Ein Plan mit Begründung.
Übungsauswahl, Trainingsumfang und Erholung richten sich nach deinem Ziel, deiner Erfahrung und deinem Alltag. Du verstehst, warum wir etwas trainieren.
WISSENSCHAFTLICH FUNDIERT. PERSÖNLICH BEGLEITET.
WENIGER
UMWEGE.MEHR DU.
Sportwissenschaftler · B.Sc. & M.Sc.Deutsche Sporthochschule KölnWas dir mein Studium bringt ↘
Stärker werden. Bewusster bewegen. Langfristig dranbleiben. Mit einem Training, das zu deinem Körper und deinem Alltag passt.
- Trainingsplanung
- Ernährung
- Persönliche Betreuung
Kostenlos und unverbindlich kennenlernen.
Individuell geplant. Persönlich begleitet.8+ Jahre Personal Training15+ Jahre Trainingserfahrung
01 / MEIN ANSATZ
Dein Training.
Persönlich durchdacht.
Sportwissenschaft studiert. Training in der Praxis verstanden.
Ich bin Arne Schick. Seit über acht Jahren begleite ich Menschen als Personal Trainer – mit sportwissenschaftlichem Wissen und mehr als 15 Jahren eigener Trainingserfahrung. Mich interessiert, welches Training dir hilft und wie du es langfristig in deinen Alltag integrieren kannst.
Für dich heißt das: wissenschaftlich fundierte Trainingsplanung, verständliche Erklärungen und Anpassungen an deine Entwicklung. Dein Ziel, dein Trainingsstand und dein Alltag bestimmen den Plan.
01 Individuell planen02 Fortschritte beobachten03 Kontinuierlich anpassen
DEIN VORTEIL · SPORTWISSENSCHAFT
Wissen, das dein
Training besser macht.
Sportwissenschaftler · B.Sc. & M.Sc.Deutsche Sporthochschule Köln
Mein Studium bildet die Grundlage, um Training zu verstehen, sinnvoll zu planen und an deine Entwicklung anzupassen. Für dich wird daraus eine Betreuung mit nachvollziehbaren Entscheidungen.
Belastung, die zu dir passt.
Wir steigern dein Training schrittweise und berücksichtigen deine Rückmeldungen. Anspruch und Erholung werden aufeinander abgestimmt.
Bewegung besser verstehen.
Verständliche Technikhinweise helfen dir, Übungen kontrolliert auszuführen. Bewegungsumfang und Varianten passen wir an deine Voraussetzungen an.
Fortschritte einordnen.
Trainingsleistungen, Regelmäßigkeit und dein persönliches Belastungsempfinden zeigen uns, was funktioniert und wo dein Plan angepasst werden sollte.
Du möchtest nach einer längeren Pause oder mit ärztlich abgeklärten Rückenbeschwerden wieder trainieren? Wir besprechen deine Voraussetzungen und planen einen behutsamen Einstieg.
Auch nach einem Bandscheibenvorfall: Sobald ärztlich geklärt ist, welches Training für dich geeignet ist, orientieren wir den Belastungsaufbau an diesen Vorgaben und den Empfehlungen deiner behandelnden Fachkräfte. Im Mittelpunkt stehen kontrollierte Bewegung, passende Übungen und schrittweise Steigerung.
Sportwissenschaftliches Coaching begleitet dein Training. Die Diagnose und Behandlung eines Bandscheibenvorfalls gehören in ärztliche beziehungsweise physiotherapeutische Hände. Das Coaching ersetzt diese Behandlung nicht.
DEIN STARTPUNKT MUSS NICHT PERFEKT SEIN.
Dein Ziel gibt
die Richtung vor.
Endlich Struktur
Du fängst gerade an oder trainierst schon länger und möchtest einen klaren Plan statt ständig neuer Tipps.
Neue Fortschritte
Du gibst dir Mühe, aber kommst nicht weiter. Wir betrachten Training und Ernährung gemeinsam.
Dranbleiben im Alltag
Du suchst persönliche Unterstützung, regelmäßiges Feedback und eine Strategie, die zu deinem Leben passt.
02 / DEIN COACHING
Die Begleitung,
die zu dir passt.
Flexibel online, persönlich vor Ort
oder gemeinsam als Team.
01 / FLEXIBEL IM ALLTAG
Online-Coaching
Dein Plan, regelmäßiges Feedback und persönliche Begleitung – dort, wo du trainierst.
179 € / Monat im BasispaketOnline-Pakete vergleichen ↗ 02 / DIREKT AN DEINER SEITEPersonal Training
Gemeinsam an Technik, Kraft und Bewegung arbeiten. Mit Feedback direkt im Training.
120 € / 60 MinutenEinzeltraining ansehen ↗ 03 / GEMEINSAM STÄRKERGruppen & Teams
Fitness in der Kleingruppe oder gezieltes Athletiktraining für eure Mannschaft.
ab 120 € / Gruppe und EinheitGruppenangebote ansehen ↗Unverbindliche Richtpreise. Leistungsumfang, mögliche Zusatzkosten und Bedingungen findest du in den jeweiligen Angeboten.
Online-CoachingDrei Pakete · monatlich oder mit Laufzeitvorteil
Wähle, wie intensiv du begleitet werden möchtest. Die Basispakete sind monatlich kündbar.
Richtpreise pro Monat · monatlich kündbar
BASIC
Die Basis für deinen Fortschritt.
179 €/ Monat
- Individueller Trainingsplan
- Monatliche Plananpassung
- WhatsApp-Betreuung
- Fortschrittsanalyse
PRO
Training und Ernährung im Einklang.
299 €/ Monat
- Alle Leistungen aus BASIC
- Individueller Ernährungsplan
- Wöchentliche Videoanalyse deiner Übungen
ELITE
Intensive Begleitung für dein Ziel.
599 €/ Monat
- Alle Leistungen aus PRO
- Tägliche Videoanalyse deiner Übungen
- 2 Personaltrainings oder 2 Video-Calls pro Monat (je 60 Minuten)
- Priorisierter WhatsApp-Support
Alle Angaben sind Endkunden-Richtpreise für den beschriebenen Leistungsumfang. Das konkrete Gesamtangebot und die Bedingungen werden vor dem Coaching-Start vereinbart.
Personal TrainingEinzelbetreuung · 60 oder 90 Minuten
LIEBER GEMEINSAM VOR ORT?
Personal Training, ganz persönlich.
Im Studio, draußen oder bei dir zuhause. Einzeln oder ergänzend zum Coaching.
Richtpreise pro Einzeltermin inklusive Vorbereitung und persönlicher Betreuung. Eventuelle Anfahrts- und Studiokosten werden vorab im Gesamtangebot ausgewiesen.
Gruppen & MannschaftenKleingruppe, Team-Einheit oder 4er-Paket
GRUPPEN & MANNSCHAFTEN
Gemeinsam trainieren.
Als Team wachsen.
Ob Fußballmannschaft, Verein oder feste Trainingsgruppe: Wir arbeiten an Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Ausdauer. Sportwissenschaftlich geplant und auf euren Leistungsstand, eure Ziele und euren Trainingsalltag abgestimmt.
Antritt & RichtungswechselKraft & StabilitätAusdauer & Koordination
KLEINGRUPPE
Persönliche Betreuung. Geteilter Preis.
4–6 Personen · 60 Minuten
120 €/ Gruppe
Richtpreis pro Einheit
20 € pro Person bei 6 Teilnehmenden
- Gemeinsames Kraft- und Fitnesstraining
- Übungsvarianten passend zum Trainingslevel
- Persönliche Korrekturen und Feedback
- Für eine feste Gruppe mit gemeinsamem Ziel
TEAM ATHLETIK
Neue Impulse für eure Mannschaft.
7–20 Personen · 90 Minuten
180 €/ Team
Richtpreis pro Einheit
12 € pro Person bei 15 Teilnehmenden
- Athletiktraining für Fußball- und andere Sportteams
- Schwerpunkte vorab mit dem Trainerteam abstimmen
- Strukturiertes Aufwärmen und passende Belastung
- Auf eurem Vereinsgelände nach Absprache
TEAM AUFBAU
Vier Einheiten. Ein gemeinsamer Plan.
7–20 Personen · 4 × 90 Minuten
640 €/ Paket
Richtpreis für alle vier Einheiten
160 € je Einheit · 80 € Paketvorteil
- Vier aufeinander abgestimmte Athletikeinheiten
- Gemeinsame Ziele und abgestimmte Schwerpunkte
- Belastung an Trainings- und Spielplan anpassen
- Abschließendes Feedback an das Trainerteam
So planen wir euren Start. Schickt mir Sportart, Gruppengröße, Trainingsort und euren Wunschzeitraum. Gemeinsam stimmen wir Inhalte und Termine ab. Das Athletiktraining ergänzt euer reguläres Mannschaftstraining; Fußballtechnik und Taktik bleiben beim Vereinstrainerteam.
Transparent kalkuliert: Unverbindliche Richtpreise für die gesamte Gruppe bzw. das gesamte Paket. Trainingsvorbereitung und Betreuung sind enthalten. Falls Anfahrts- oder Platzkosten anfallen, werden sie im verbindlichen Gesamtangebot vor der Buchung ausgewiesen. Das 4er-Paket ist eine einmalige Buchung ohne Abo; Termine nach Vereinbarung. Die Laufzeitrabatte der Online-Coaching-Pakete gelten hier nicht. Größere Teams und regelmäßige Vereinsbetreuung auf Anfrage.
03 / SO STARTEN WIR
Ein guter Anfang.
Ein klarer nächster Schritt.
Wir lernen uns kennen.
Im kostenlosen Erstgespräch besprechen wir deine Ziele, deinen Alltag und die passende Strategie.
Du bekommst deinen Plan.
Zum Coaching-Start erhältst du deine individuelle Planung und alle Details für die Umsetzung.
Wir bleiben dran.
Regelmäßige Check-ins, Feedback und Anpassungen begleiten dich auf deinem Weg.
AUS DER PRAXIS
Ein Plan wird Alltag.
Lukas’ Weg im Coaching.
Wie ein gemeinsamer Plan im Alltag Gestalt annimmt: Lukas’ persönlicher Weg über rund ein Jahr.
AusgangssituationNach rund einem Jahr
LUKAS · 28 JAHRE
- Ausgangslage & Ziel
- Muskelaufbau mit einer klaren Struktur für Training und Ernährung.
- Das Vorgehen
- Eine strukturierte Trainingsplanung und eine darauf abgestimmte Ernährung bildeten die Grundlage. Lukas arbeitete über rund ein Jahr kontinuierlich an seinem Ziel.
- Das berichtete Ergebnis
- Im ursprünglichen Kundenbeispiel werden 6 kg zusätzliche Muskelmasse in rund einem Jahr genannt. Eine Messmethode wird dort nicht angegeben.
Ein individueller Erfahrungsbericht. Dein Verlauf hängt unter anderem von Ausgangslage, Training, Ernährung und Regelmäßigkeit ab.
Über dein Ziel sprechen ↗NOCH FRAGEN?
Gut zu wissen.
Kann ich nach einem Bandscheibenvorfall bei dir trainieren?
Ein angepasstes Training kann nach ärztlicher Abklärung infrage kommen. Entscheidend sind dein individueller Befund, deine aktuelle Belastbarkeit und die Empfehlungen deiner behandelnden Fachkräfte. Im Erstgespräch klären wir, ob das Coaching zu deiner Situation passt. Es umfasst keine Diagnose oder medizinische Behandlung und ersetzt keine Physiotherapie.
Medizinische Informationen auf gesund.bund.de ↗
Können wir als Fußballmannschaft oder Gruppe trainieren?
Ja. Für feste Kleingruppen mit 4–6 Personen gibt es 60 Minuten Training, für Mannschaften mit 7–20 Personen 90 Minuten Athletiktraining oder ein Paket mit vier Einheiten. Im Mittelpunkt stehen Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Ausdauer. Gruppengröße, Trainingsort und Termine stimmen wir gemeinsam ab. Zu den Gruppen- und Mannschaftstarifen ↗
Ist das Coaching auch für Anfänger geeignet?
Ja. Dein Plan wird an dein Trainingslevel angepasst – egal, ob du gerade startest oder bereits regelmäßig trainierst.
Kann ich zuhause trainieren?
Ja. Das Training kann im Studio, draußen oder zuhause stattfinden. Im Erstgespräch klären wir, was zu deinen Möglichkeiten passt.
Wie funktioniert die Betreuung?
Die Kommunikation läuft über WhatsApp. Plananpassungen und Übungsanalysen richten sich nach dem gewählten Paket.
Welche Laufzeit passt zu mir?
Die Basispakete sind monatlich kündbar. Für eine vereinbarte Laufzeit von sechs Monaten gibt es 10 %, für zwölf Monate 20 % Rabatt pro Monat. Die konkreten Vertrags- und Kündigungsbedingungen klären wir vor dem Start.
DEIN NÄCHSTER SCHRITT
Weniger Umwege.
Dein nächster Schritt.
Erzähl mir, wo du stehst und was du erreichen möchtest.
Wir finden gemeinsam heraus, welches Coaching zu dir passt.
In Öfingen zuhause. Online für dich da.
Individuelles Online-Coaching mit persönlicher Betreuung – aus Öfingen bei Bad Dürrheim, unabhängig von deinem Wohnort.
Geschäftsadresse
Unterdorfstraße 1 · 78073 Öfingen
Kein Trainingsstandort und kein Kundenempfang an dieser Adresse.